• Вконтакте
ГБУЗ ТО «Областная больница № 4»
...
ВходМой кабинет
О больнице
  • Контакты и схема проезда
  • График приёма граждан
  • Официальные документы
  • Правила внутреннего распорядка
    • Информация для пациентов и их родственников
  • Структура и органы управления
  • Общественный совет
  • Карточка больницы
  • Модернизация первичной медико-санитарной помощи
  • Новости
Пациентам
  • Виды медицинской помощи
  • Права и обязанности граждан
    • Перечень граждан, имеющих право на внеочередное обслуживание
  • Территория обслуживания
  • Правила записи на прием и внутреннего распорядка
    • Диагностическое исследование. Как подготовиться?
    • Госпитализация
    • Информация о правилах вызова врача, фельдшера неотложной медицинской помощи, бригады ССМП
    • Правила внутреннего распорядка
  • График приема врачей
  • Условия оказания медицинской помощи в ГБУЗ ТО «Областная больница №4» (г.Ишим)
  • Лекарственное обеспечение
    • Перечень ЖНВЛП
    • Перечень лекарственных препаратов для высокозатратных нозологий
    • Перечень лекарственных препаратов, которые отпускаются по рецептам врачей бесплатно и с 50%-ной скидкой
    • Лекарственное обеспечение граждан, перенесших острые сердечно-сосудистые заболевания
  • Программа госгарантий
    • Федеральная программа
    • Территориальная программа
  • Страховые медицинские организации
    • Как получить полис ОМС
  • Показатели доступности и качества
  • Надзорные организации
Сотрудники
  • Медицинские работники
    • Руководители
    • Доска почета
  • Вакансии
  • Список медицинских сотрудников ГБУЗ ТО «Областная больница №4»
Платные услуги
  • Положение о платных услугах
  • Прейскурант платных медицинских услуг
  • Список сотрудников, оказывающих платные услуги
Подразделения
  • Терапевтическое отделение
  • Консультативно-диагностическое отделение поликлиники № 1
  • Консультативно-диагностическое отделение поликлиники № 2
  • Консультативно-диагностическое отделение поликлиники № 3
  • Детская поликлиника
  • Женская консультация
  • Филиал № 1 «Абатская районная больница»
  • Филиал № 2 «Викуловская районная больница»
  • Филиал № 2 «Сорокинская районная больница»
  • Филиал № 3 «Армизонская районная больница»
  • Филиал № 3 «Бердюжская районная больница»
  • Филиал № 4 «Карасульская участковая больница»
  • Филиал № 5 «Ларихинская участковая больница»
  • Амбулатории
  • ФАПы
    • Абатский район
    • Армизонский район
    • Бердюжский район
    • Викуловский район
    • Сорокинский район
    • Ишимский район
Профилактика
  • Диспансеризация
    • Диспансеризация 2022
    • Результаты диспансеризации за 2020 год
    • Углубленная диспансеризация
  • Профосмотры
    • Порядок профосмотров детей
  • Вакцинация
  • Рекомендации по профилактике новой коронавирусной инфекции
  • Школа здоровья
  • Центр здоровья
  • Кабинет раннего выявления заболеваний
  • Профилактика туберкулеза
  • Листовки, буклеты, видеоролики
Информация
  • Мы против коррупции
  • Антитерроризм
  • Полезная информация
    • Информация для людей с ограниченными физическими возможностями
    • Защита персональных данных
    • Информация по социальным услугам
    • Информация для родителей
  • Первая помощь
  • Медицинский туризм
  • Медицинским работникам
    • Корпоративная культура
    • Кадровая политика
    • Охрана труда
    • Положение об оплате труда
    • Статистика
Обратная связь
  • Официальное обращение
  • Отзывы
Ещё
    Областная больница 4
    Задать вопрос
    8(34551)6-66-66 Единый колл-центр: Ишим
    8(34556)4-16-33 Абатская районная больница:
    8(34547)2-33-32 Армизонская районная больница
    8(34554)2-19-39 Бердюжская районная больница
    8(34557)2-41-55 Викуловская районная больница
    8(34550)2-12-61 Сорокинская районная больница
    122 - единый номер по вопросам COVID-19
    О больнице
    • Контакты и схема проезда
    • График приёма граждан
    • Официальные документы
    • Правила внутреннего распорядка
      • Информация для пациентов и их родственников
    • Структура и органы управления
    • Общественный совет
    • Карточка больницы
    • Модернизация первичной медико-санитарной помощи
    • Новости
    Пациентам
    • Виды медицинской помощи
    • Права и обязанности граждан
      • Перечень граждан, имеющих право на внеочередное обслуживание
    • Территория обслуживания
    • Правила записи на прием и внутреннего распорядка
      • Диагностическое исследование. Как подготовиться?
      • Госпитализация
      • Информация о правилах вызова врача, фельдшера неотложной медицинской помощи, бригады ССМП
      • Правила внутреннего распорядка
    • График приема врачей
    • Условия оказания медицинской помощи в ГБУЗ ТО «Областная больница №4» (г.Ишим)
    • Лекарственное обеспечение
      • Перечень ЖНВЛП
      • Перечень лекарственных препаратов для высокозатратных нозологий
      • Перечень лекарственных препаратов, которые отпускаются по рецептам врачей бесплатно и с 50%-ной скидкой
      • Лекарственное обеспечение граждан, перенесших острые сердечно-сосудистые заболевания
    • Программа госгарантий
      • Федеральная программа
      • Территориальная программа
    • Страховые медицинские организации
      • Как получить полис ОМС
    • Показатели доступности и качества
    • Надзорные организации
    Сотрудники
    • Медицинские работники
      • Руководители
      • Доска почета
    • Вакансии
    • Список медицинских сотрудников ГБУЗ ТО «Областная больница №4»
    Платные услуги
    • Положение о платных услугах
    • Прейскурант платных медицинских услуг
    • Список сотрудников, оказывающих платные услуги
    Подразделения
    • Терапевтическое отделение
    • Консультативно-диагностическое отделение поликлиники № 1
    • Консультативно-диагностическое отделение поликлиники № 2
    • Консультативно-диагностическое отделение поликлиники № 3
    • Детская поликлиника
    • Женская консультация
    • Филиал № 1 «Абатская районная больница»
    • Филиал № 2 «Викуловская районная больница»
    • Филиал № 2 «Сорокинская районная больница»
    • Филиал № 3 «Армизонская районная больница»
    • Филиал № 3 «Бердюжская районная больница»
    • Филиал № 4 «Карасульская участковая больница»
    • Филиал № 5 «Ларихинская участковая больница»
    • Амбулатории
    • ФАПы
      • Абатский район
      • Армизонский район
      • Бердюжский район
      • Викуловский район
      • Сорокинский район
      • Ишимский район
    Профилактика
    • Диспансеризация
      • Диспансеризация 2022
      • Результаты диспансеризации за 2020 год
      • Углубленная диспансеризация
    • Профосмотры
      • Порядок профосмотров детей
    • Вакцинация
    • Рекомендации по профилактике новой коронавирусной инфекции
    • Школа здоровья
    • Центр здоровья
    • Кабинет раннего выявления заболеваний
    • Профилактика туберкулеза
    • Листовки, буклеты, видеоролики
    Информация
    • Мы против коррупции
    • Антитерроризм
    • Полезная информация
      • Информация для людей с ограниченными физическими возможностями
      • Защита персональных данных
      • Информация по социальным услугам
      • Информация для родителей
    • Первая помощь
    • Медицинский туризм
    • Медицинским работникам
      • Корпоративная культура
      • Кадровая политика
      • Охрана труда
      • Положение об оплате труда
      • Статистика
    Обратная связь
    • Официальное обращение
    • Отзывы
    Ещё
      Областная больница 4
      Задать вопрос
      8(34551)6-66-66 Единый колл-центр: Ишим
      8(34556)4-16-33 Абатская районная больница:
      8(34547)2-33-32 Армизонская районная больница
      8(34554)2-19-39 Бердюжская районная больница
      8(34557)2-41-55 Викуловская районная больница
      8(34550)2-12-61 Сорокинская районная больница
      122 - единый номер по вопросам COVID-19
      Заказать звонок
      Областная больница 4
      • О больнице
        • Назад
        • О больнице
        • Контакты и схема проезда
        • График приёма граждан
        • Официальные документы
        • Правила внутреннего распорядка
          • Назад
          • Правила внутреннего распорядка
          • Информация для пациентов и их родственников
        • Структура и органы управления
        • Общественный совет
        • Карточка больницы
        • Модернизация первичной медико-санитарной помощи
        • Новости
      • Пациентам
        • Назад
        • Пациентам
        • Виды медицинской помощи
        • Права и обязанности граждан
          • Назад
          • Права и обязанности граждан
          • Перечень граждан, имеющих право на внеочередное обслуживание
        • Территория обслуживания
        • Правила записи на прием и внутреннего распорядка
          • Назад
          • Правила записи на прием и внутреннего распорядка
          • Диагностическое исследование. Как подготовиться?
          • Госпитализация
          • Информация о правилах вызова врача, фельдшера неотложной медицинской помощи, бригады ССМП
          • Правила внутреннего распорядка
        • График приема врачей
        • Условия оказания медицинской помощи в ГБУЗ ТО «Областная больница №4» (г.Ишим)
        • Лекарственное обеспечение
          • Назад
          • Лекарственное обеспечение
          • Перечень ЖНВЛП
          • Перечень лекарственных препаратов для высокозатратных нозологий
          • Перечень лекарственных препаратов, которые отпускаются по рецептам врачей бесплатно и с 50%-ной скидкой
          • Лекарственное обеспечение граждан, перенесших острые сердечно-сосудистые заболевания
        • Программа госгарантий
          • Назад
          • Программа госгарантий
          • Федеральная программа
          • Территориальная программа
        • Страховые медицинские организации
          • Назад
          • Страховые медицинские организации
          • Как получить полис ОМС
        • Показатели доступности и качества
        • Надзорные организации
      • Сотрудники
        • Назад
        • Сотрудники
        • Медицинские работники
          • Назад
          • Медицинские работники
          • Руководители
          • Доска почета
        • Вакансии
        • Список медицинских сотрудников ГБУЗ ТО «Областная больница №4»
      • Платные услуги
        • Назад
        • Платные услуги
        • Положение о платных услугах
        • Прейскурант платных медицинских услуг
        • Список сотрудников, оказывающих платные услуги
      • Подразделения
        • Назад
        • Подразделения
        • Терапевтическое отделение
        • Консультативно-диагностическое отделение поликлиники № 1
        • Консультативно-диагностическое отделение поликлиники № 2
        • Консультативно-диагностическое отделение поликлиники № 3
        • Детская поликлиника
        • Женская консультация
        • Филиал № 1 «Абатская районная больница»
        • Филиал № 2 «Викуловская районная больница»
        • Филиал № 2 «Сорокинская районная больница»
        • Филиал № 3 «Армизонская районная больница»
        • Филиал № 3 «Бердюжская районная больница»
        • Филиал № 4 «Карасульская участковая больница»
        • Филиал № 5 «Ларихинская участковая больница»
        • Амбулатории
        • ФАПы
          • Назад
          • ФАПы
          • Абатский район
          • Армизонский район
          • Бердюжский район
          • Викуловский район
          • Сорокинский район
          • Ишимский район
      • Профилактика
        • Назад
        • Профилактика
        • Диспансеризация
          • Назад
          • Диспансеризация
          • Диспансеризация 2022
          • Результаты диспансеризации за 2020 год
          • Углубленная диспансеризация
        • Профосмотры
          • Назад
          • Профосмотры
          • Порядок профосмотров детей
        • Вакцинация
        • Рекомендации по профилактике новой коронавирусной инфекции
        • Школа здоровья
        • Центр здоровья
        • Кабинет раннего выявления заболеваний
        • Профилактика туберкулеза
        • Листовки, буклеты, видеоролики
      • Информация
        • Назад
        • Информация
        • Мы против коррупции
        • Антитерроризм
        • Полезная информация
          • Назад
          • Полезная информация
          • Информация для людей с ограниченными физическими возможностями
          • Защита персональных данных
          • Информация по социальным услугам
          • Информация для родителей
        • Первая помощь
        • Медицинский туризм
        • Медицинским работникам
          • Назад
          • Медицинским работникам
          • Корпоративная культура
          • Кадровая политика
          • Охрана труда
          • Положение об оплате труда
          • Статистика
      • Обратная связь
        • Назад
        • Обратная связь
        • Официальное обращение
        • Отзывы
      Запись онлайн
      • Мой кабинет
      • 8(34551)6-66-66 Единый колл-центр: Ишим
        • Назад
        • Обратная связь
        • 8(34551)6-66-66 Единый колл-центр: Ишим
        • 8(34556)4-16-33 Абатская районная больница:
        • 8(34547)2-33-32 Армизонская районная больница
        • 8(34554)2-19-39 Бердюжская районная больница
        • 8(34557)2-41-55 Викуловская районная больница
        • 8(34550)2-12-61 Сорокинская районная больница
        • 122 - единый номер по вопросам COVID-19
        • Заказать звонок
      Будьте на связи
      627750, Тюменская область, г. Ишим, ул. Республики, 78
      ob4@med-to.ru
      • Вконтакте
      • Главная
      • О клинике
      • Новости и акции
      • «Провал» в памяти...Что Делать?

      «Провал» в памяти...Что Делать?

      Память - это прежде всего умственный процесс, состоящий из нескольких этапов: запоминание информации, ее хранение и воспроизведение в нужный момент! И было бы здорово, если бы всё и всегда воспроизводилось в полном объеме и как раз в тот самый «нужный момент». Но есть одно «но»!

      Нередко в беседе вдруг «выпадает» ключевое слово, стирая дальнейших смысл той самой беседы, что вводит нас в ступор и раздражение. И поверьте, Вы не первый в очереди! Счастливый тот человек, который никогда не сталкивался с этой проблемой! Да!

      Порой информация забывается и это не всегда удобно! Хотя именно забывание информации, или, как называют физиологи, угасание «следов памяти» в коре головного мозга, тоже имеет свой биологический смысл. Вот представьте себе, что мы бы помнили все, что случалось с нами за прошедший день, неделю, месяц, год и даже некоторый период жизни — все, вплоть до мельчайших подробностей. Это привело бы к перегрузке всей системы, по аналогии с компьютером, когда он имеет свойство «зависать» в условиях своей неизбежной гиперзадачности.

          Мы же чаще помним только то, что нам более всего пригождается в повседневной деятельности, и это носит название автоматизмов. То есть та информация, которая чаще употребляется, всегда находится в поле сознания или недалеко от него, в так называемой зоне «предсознания», откуда она может быть извлечена без особых усилий.

      Главное помнить, что память тренируется!

      И этот процесс значительно улучшается при следовании нескольким эффективным советам от специалистов:

      1. «Спокойствие, только спокойствие!»

      Да! Именно спокойствие и переключение на какую-то совершенно иную мысль помогает нам вспомнить «выпавшее из головы» слово.

      Лучше отвлечься, и поговорить на другую тематику. Потерявшееся слово может само себя обнаружить, и Вы спокойно завершите начатую мысль.

      2. «Утро вечера мудренее!»

      После отдыха, который мозг получает во сне, снижается концентрация оксидов, свободных радикалов так называемых «продуктов жизнедеятельности» мозга, и мозг чувствует себя «обновленным». Такой режим позволяет более ясно перерабатывать новую информацию и легче «упаковывать» ее для дальнейшего хранения и использования в нужном месте и в нужное время!

      Поэтому, если чувствуете себя особенно усталым, необходимо сделать хотя бы кратковременную передышку. И помните, не менее 4-5 часов для продолжительности сна. За это время мозг как раз запустит химические процессы для восстановления баланса свежих ресурсов своей

      деятельности.

      3. Тренировка памяти: запоминание стихов, запоминание номеров телефонов. Полезно вечером попытаться вспомнить хронологию событий дня. Для начала, можно упростить задачу: вспоминать меню, что ели утром, днем и вечером. Затем усложняем задачу: где были, куда ходили, с кем контактировали и т. д. В итоге вспомнить день в мельчайших подробностях. Но постарайтесь излишне не перетруждать свой мозг непосредственно перед сном, то есть лучше делать эту тренировку за пару часов до сна.

      4. Использование блокнотов, записей, схем для запоминания в целях снижения тревоги. Часто из-за страха забыть что-то важное, мы попадаем в ловушку. Тревожась, мы тем самым расходуем энергию, которую мозгу необходимо использовать для протекания умственной деятельности, а именно воспоминания нужного контента. Поэтому, осознавая сохранность важного списка дел, или планируемых покупок в продуктовом магазине, написанного на бумаге, мы тем самым успокаиваем свою нервную систему, обеспечивая ей рабочий режим функционирования на наиболее эффективном уровне.

       

      И хотелось бы в завершение сказать еще об одной особенности памяти, вернее об отношении к ней со стороны самого человека. Иногда человеку субъективно кажется, что имеет место снижение объема памяти, хотя объективно это ничем не подтверждается. Тогда это маленький звоночек, что человек начал излишне тревожится, и необходимо поработать над самовосприятием посредством ресурсов восстановления своего благополучия. Или человек действительно теряет часть информации, но все же не такую существенную часть, как ему на самом деле кажется. И здесь может иметь место перерасходование энергии, выливающееся в истощение психофизиологических процессов. В любом случае, и первое, и второе поддается коррекции если вовремя с этим обратиться к специалистам.

       

      С заботой о Вас и о Вашем здоровье медицинский психолог Центра здоровья для взрослых Лисинских Наталья!

      Подписаться на рассылку Узнавайте о новостях и акциях медцентра первыми
      Подписаться
      Поделиться
      Вернуться
      Подписка
      на рассылку
      8(34551)6-66-66 Единый колл-центр: Ишим
      Заказать звонок
      ob4@med-to.ru
      627750, Тюменская область, г. Ишим, ул. Республики, 78


      Мы в соцсетях
      • Вконтакте


      Версия для
      слабовидящих
      Версия для
      печати
      © 2023 Все права защищены.
      Лицензии
      Надзорные органы
      Политика конфиденциальности